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11.07.2008

Computerergonomie am Arbeitsplatz

Tipps zur Augenpflege am Computer

Kurt Müller

Genauso beschwerlich für die Augen ist das Arbeiten am Rechner in einer Umgebung, die absolut dunkel ist. Aus diesem Grund ist es ratsam, immer eine Lichtquelle im Hintergrund angeschaltet zu lassen. Daneben sollten sowohl Helligkeit als auch Kontrast des Monitors vermindert werden.

Um die Augen zu schonen ist es ratsam, hin und wieder Pausen einzulegen, um den Sehnerven etwas Ruhe zu gönnen. Als Faustregel gilt: Nach zehn Minuten Arbeit oder Spielen zehn Sekunden Pause machen. Dabei lohnt es sich, den Blick in die Ferne schweifen zu lassen und zusätzlich etwas Grünes, wie Pflanzen oder Bäume, anzusehen.

Tipps zur Augenpflege

Wenn die Augen brennen oder tränen, einfach das Gesicht waschen und die Augen selbst mit etwas Wasser benetzen. Dadurch werden eventuell vorhandene störende Partikel aus dem Auge ausgeschwemmt und die Augenflüssigkeit ergänzt. Optional können dazu aber auch normale Augentropfen verwendet werden, die es in der Apotheke zu kaufen gibt.

Gerade bei konzentriertem Arbeiten am Bildschirm lohnt es sich, öfters einmal zu blinzeln oder mit den Augen zu rollen. Dies verhindert eine Austrocknung und Ermüdung der Augen. Ebenso kann eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitamin A und C sowie Beta-Carotin ist, helfen, Augenschäden vorzubeugen. Zu finden sind diese Inhaltsstoffe unter anderem in Brokkoli, Möhren, Aprikosen und Grapefuits.

Hier stecken Vitamine für die Augen drin. (Bild: vavy12.com)

Bei andauernden Beschwerden unbedingt zum Arzt

Besonders gefährdet sind Menschen, die Kontaktlinsen tragen und am Computer arbeiten. Denn diese Sehhilfen trocknen das Auge zusätzlich aus. Daher sollten diese herausgenommen werden und durch eine normale Brille ersetzt werden, wenn am Rechner gearbeitet wird.

Prinzipiell aber gilt, dass Personen, die trotz optimaler Bildschirmgeräte, korrekter Platzierung des Bildschirmes bezüglich Abstand und Höhe sowie guter Beleuchtungsverhältnisse am Arbeitsplatz unter Augenbeschwerden leiden, ihre Augen von einem spezialisierten Optometristen oder Augenoptiker überprüfen lassen sollten.

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